ABD'deki Columbia University Irving Medical Center'da görevli araştırmacılar, yaklaşık yarım milyon kişinin sağlık kayıtlarını inceleyerek ideal uyku süresine ilişkin önemli bulgular elde etti. Nature dergisinde yayımlanan çalışmada, yapay zeka destekli sistemler kullanılarak organlardaki yaşlanma belirtileri analiz edildi.
Araştırmanın sonuçlarına göre, gecede 6.4 ila 7.8 saat arasında uyuyan bireylerde yaşlanma belirtilerinin daha az olduğu gözlemlendi. Bununla birlikte, 6 saatten az veya 8 saatten fazla uyuyan kişilerde biyolojik yaşlanmanın daha hızlı ilerlediği tespit edildi.
Çalışmanın başyazarı Junhao Wen, az veya çok uykunun doğrudan organ yaşlanmasına neden olmayabileceğini, ancak vücudun genel sağlık durumundaki bozulmanın bir işareti olabileceğini belirtti. Uzmanlar, biyolojik yaşın takvim yaşından farklı olarak organların ve hücrelerin gerçek işlevsel durumunu yansıttığını vurguladı. Hücre yenilenmesinin yavaşlaması ve organ fonksiyonlarının azalması, hastalık riskini artırabiliyor.
Araştırmada kısa uyku süresinin depresyon, anksiyete, obezite, tip 2 diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalıkları ile ilişkilendirildiği belirtildi. Hem kısa hem de uzun uyku süresinin ise astım, KOAH, gastrit ve reflü gibi rahatsızlıklarla bağlantılı olabileceği ifade edildi. Uzun uyku süresinin depresyon ve vücut yağ oranındaki değişimlerle de ilişkili olabileceği öne sürüldü.
Uzmanlar, uyku kalitesini artırmak için düzenli uyku saatleri oluşturulması, yatmadan önce ekran süresinin azaltılması ve günün geç saatlerinde kafein tüketiminden kaçınılması gerektiğini tavsiye ediyor. National Health Service ise yetişkinler için gecelik 7 ila 9 saat kaliteli uyku önerisinde bulunuyor.
